co to bedzie

[...] jest ogromne i juz od kilku dni, z tym ze trafilem z pogoda najgorzej jak sie dalo, Ja dzis przy najwiekszym stezeniu czuje sie 2x lepiej niz w dniu drugim jak bylo 30st na zewnatrz, teraz to lajtowo aero cos tam robie ale cierpie na ciagly brak czasu, jutro zrobie o 6 rano i o 18 rowniez Zobaczymy co sie bedzie dzialo za kilka dni :-)

[...] pakolu e2d, jak przeszedlem na suste to jak balon %-) jesli chodzi o spalanie na dnp, najlepszy rezultat widze poki co na lydkach i przedramionach, na udach tez zyly wyszly, czego sie nie spodziewalem, takze niezle no i jak juz mowilem , jak dojdzie glikogen porzadnie to bedzie kosa %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-06-07 10:30:39

Łukasz ile kcl jesz i ile warzysz aktualnie? Ja dziś rownież zaczynam dnp- mam sprzętu na 10 dni po 200mg ed. Na próbę wystarczy, jak dam radę przy tym żyć i pracować to kupię zapas na 30dni redukcji. Od jutra eliminuje tłuszcz z diety- max 50g/ b 3g/w-też około 3-4. Kaloryczność będę trzymał na 3300kcl. Zobaczę co się będzie działo, Warto [...]

co to za rozpiska?? Wez sie za to miche,nikt nie bedzie tego poprawiał. A nie cwiczysz dlaczego? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-13 16:01:32

[...] pompki z nogami opartymi o sciane x6 -skoki na pudlo x4,lub burpess x4 -muscle up x2,lub 2xdipsy+2xpodciaganie 5) 10 rund,postaraj sie dodawac ciezar(co runde),az nie bedziesz mogl "isc"ciezej: -martwy ciag x3 -przysiad x2 -push press x1 Sztange po wykonaniu ciagow,zarzucamy i wyciskamy,tak abysmy byli wstanie wkonac przysiad,potem [...]

Zobaczymy jak pójdzie z nartami. Jak nie będzie chętnych to będzie co innego - bardziej ogólnego.

[...] jest tu okolo 240gram bialka w 6posilkach minimum wegli tluszczu i to jest srednia dieta hmmm dostarczam ponad 2gramy bialka na kilogram i prawie wcale wegli z tluszczy to bedzie ta oliwa z oliwek. Na kalorie nawet nie mam pojecia jak sie patrzy a co dopiero liczy // bład, brak tłuszczu i wegli, metabolizm zwolnisz i nic nie spadnie, zreszta [...]

te 50kilo póki co poza nogami starcza, a wrazie co to zawsze mogę dokupić 2x 10kg i znowu na jakiś czas będzie spokój. Czyli rozumiem że po prostu za wcześnie żeby indywidualnie pod siebie plan układać i póki co trzeba jechać na gotowcu. Dzięki za pomoc. A tak z ciekawości to czy mój plan jest teoretycznie poprawny, czy może coś w nim skopałem?

kurde, całosc sie pogrubiła a nie zdazyłem juz edytowac:) dla czego ckd? bo myslalem, ze to bedzie dobre wyjscie. Dosc znane, na tym forum (i nie tylko). Czytalem kiedys Twojego arta i tak jakos to było pierwsze co mi przyszlo na mysl. Ale mozliwe, ze źle? ;) Nie wiem czemu ograniczyc białko, tez mnie to zdziwiło. Fakt faktem, ktoś jej to [...]

ja też właśnie sobie zamuwiłem jutro już paczka bedzie ale zobaczymy jak to bedzie z tym hehe. ale z tego co czytalem na angielskim stronach to raczej dobrego kopa ma :) KIMBO jak kupiłeś anabol już to odezwij sie na gg i powiedz jakie efekty :D Pozdro.

Maszyny są ok ale nie do wszystkich ćwiczeń. Przysiady rób na stojakach (racku) na wolnym ciężarze; nie na maszynie Smitha. A co to za wstyd poprosić kogoś, żeby po sobie posprzątał, zdjął kółka i odłożył na miejsce? A nawet jeśli wypadnie tak, że będziesz robić między seriami innego ćwiczącego (czasem przerwy panowie mają tak długie, że można [...]

Ja po dwóch stosowania czuje jedynie zwiększenie ciśnienia śródczaszkowego co się przekłada na lekki ból głowy ale nie czuje jakiegoś dyskomfortu z tego powodu no i nie potrzebuje tez tyle snu co przedtem czyli szybsza regeneracja. Ale dwa tygodnie to chyba za wcześnie żeby o czymś mówić. Juz leci paczka z genotropin tureckim zdam tez relacje czy [...]

"To będzie to miało jakiś wpływ ten Snickers , wafle , grahamki ?" Problem wyglądu sylwetki a zdrowia to 2 rożne rzeczy. Jasne że jak w zawodach nie startujesz to możesz zjeść coś co z zasady na wygląd sylwetki wpłynie źle. Ale juz w kwestii zdrowia to nie bardzo. Tłuszczy typu trans w ogóle nie powinieneś świadomie spożywać (wystarczą te co [...]

[...] boję że epi będzie dla mnie za słabe, bo strasznie oporny jestem na suple... Cały czas myslę na d tym h-drolem gdyż znalazłem rownież opinie że ludzie na nim robili pare kilo masy. Co do gino, to wlasnie szukam srodka który niósł by ze soba jak najmniejsze ryzyko dostanie gino, będę brać 300mg wit b6 dziennie ale boje się że to bedzie za mało.

Tzn ja już mam dużo rzeczy kupionych. 4,6kg białka, 2x NOKO, 1x Xpand 240tab, clomid 12tab Do tego kupie witaminki i osłonki. 130zł to tak mniej więcej chce przeznaczyć, nie tyle że nie bede miec wiecej co szkoda mi wiecej kasy na glupie Ph %) Tak więc o podstawowe rzeczy jak osłonki się nie martwcie bo to będzie na pierszym miejscu. Chyba wezmę [...]

[...] podpiąć? DO bica ;) To moja slabsza partia, zreszta podczas FBW nigdy nie zwracalem szczegolnej uwagi na cwiczenia izolowane-bo ten trening tego nie wymagal. To szybkie cwiczenia z b.malym ciezarem, typowo pompujace. Drazek 4s-ok, dzieki. Co do skosow, moge przeplatac w sumie, bo i tak trening bedzie zmieniany, wiec zobacze jak to bedzie. sog.

heh :) no napewno ;) a co bedzie jak to bedzie ciagnol 15 shotow c3d ?bo napewno tak bedzie ;) heh

Wiecie zastanawiam sie co teraz bedzie z Fedorem?Bedzie walczyl? Jak tak to z kim? Czy bedzie czekal, az Mirek skonczy swoj pochod 3 walk i dopiero z nim zawalczy kolejny raz.

Ogólnie się nie prezentuje najgorzej, ale nie przedstawiłeś wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i podsumowania wszystkich składników. Zatem polecę ogólnie. Posiłek 1 (7.00) musli (100 g,11g(b),75,16g(w),4,6g(t) // przekonaj się do płatków owsianych mleko (0,5 litra,15g(b),23,5g(w),7,5g(t) // zamień na mleko niskotłuszczowe 0,5% maślanka [...]

Co do "ściąganie linki wyciągu górnego stojąc" to nie wiem zabardzo o co chodzi mam stanąc naprzeciw linki i proste ręce w dół ciągnąc czy jak mógłbyć troche mi to przybliżyć ? CO do podciągan na drążku to nie ma tam drążka niestety :/ Co do sztangi lamanej to nie mamy ale mysle że chyba prosta będzie co nie? Uginanie podudzi w leżeniu n [...]